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焦虑类型这么多,你属于哪种呢?

2021-04-02 10:51


接受焦虑,正确理解焦虑
进化心理学认为焦虑是我们祖先留给我们的一份留在基因里的礼物。因为正是因为对生存的焦虑,我们的种族才能延续几代人。想象一下,回到远古时代,自然敌人会攻击我们。如果没有对野生动物的恐惧和生存的焦虑,我们可能已经被动物吃掉了。第二,焦虑是促进社会发展进步的重要因素。也许你想不到,但事实是,人们发明了更快的交通工具,如汽车、机动汽车和飞机,是出于对旅行工具速度慢的焦虑;人们的社交方式已经从过去的“飞鸽”和“小信息”转变为研究和发明。今天,我们可以在一秒钟内给你提供信息。它是一个给远离家乡的亲戚和朋友发送信息的工具。至少,这是我们一直感到焦虑,让我们出去工作,学习,赚钱养家,在经历了整个生活。
我说了这么多,只是想让你们知道,焦虑不是一无是处,而是有积极作用的。正确对待焦虑是我们处理焦虑、和谐生活的第一步。
 
正确识别焦虑,辨明焦虑类型
接下来,我们需要了解我们有什么样的焦虑。
根据焦虑对我们的影响,我们将焦虑分为以下六种类型。让我来详细说明一下。
(1)拖延焦虑——焦虑导致注意力和记忆力下降,进而导致拖延和效率低下,从而陷入“焦虑拖延更焦虑”的死亡循环。
(2)逃避焦虑:个体通过手机游戏、吸烟、饮酒等方式暂时逃避焦虑带来的感受。
(3)特质焦虑——因为长时间的焦虑使焦虑的某些特征内化到个体的人格特质中,使人变得更加敏感和自卑。
(4)攻击性焦虑——焦虑使人特别敏感、不耐烦、充满敌意和容易发怒。
(5)状态焦虑——焦虑给个体带来明显的身体症状,如失眠、胃肠道问题等。
(6)支持性焦虑:焦虑促使个体不断探索和分析自己的处境,促使个体不断改善和解决问题。

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