心理咨询_青少年心理辅导中心_湖南心理咨询

这五种方法帮你摆脱焦虑心理

2020-12-30 15:57


很多人认为,焦虑是一种心理上的寒冷,在抑郁之后蔓延到人的一生。
对焦虑的恐惧源于它的不存在。它似乎一直围绕着我们,会因为身边发生的一些事情,一些心理上的改变而爆发出来。
心理学家发现,焦虑代表着你的关心,只有当你关心一件事时,它才会触动我们焦虑的神经,让我们清楚地知道自己最关心的是什么。
虽然焦虑可以帮助我们判断自己是否在乎某件事,但焦虑会给人带来痛苦。
为了让每个人都能有效缓解焦虑带来的痛苦,停止对焦虑的恐惧,知名心理学家总结了五种克服焦虑的方法,帮助每个人停止焦虑带来的烦恼。


01.把抵抗变成拥抱
如果过度抗拒内心的焦虑,只会越来越焦虑,干扰思维和正常生活,阻碍对事物的处理。
相反,如果你能拥抱焦虑,你会发现你很快就找到了焦虑的来源,因为你在乎某件事,可以更有效地处理它,把焦虑变成了便利。
比如:生活中有很多不同种类的焦虑。有些是可以提前预料或计划的,比如毕业、生孩子、退休。这些都是快乐的环境,你不想错过。
但是突然生病了,出事了,或者失去了生命中重要的人。
大多数人一生中都会经历许多这样改变人生的时刻。
事先计划好的事情发生了会很容易接受,但是那些意想不到的事情会让你天翻地覆,需要大量的恢复时间。
结果,你变得极度焦虑。
但是,当你意识到很多事情都超出了你的控制,你就会更容易接受生活中的变化。
拥抱已经发生的引发你焦虑的事件,让其余的顺其自然。

02.面对焦虑,控制恐惧
调整心态,深入焦虑的源头,控制内心的恐惧。稍微深入了解一下,你就会发现其实并没有那么可怕。
就像面对暴风雨,我们以为出门会被风吹走,被雨水伤害,但当你真的被雨水冲刷的时候,你会发现那只是另一种形式的水,并没有想象中的那么可怕。

03.把焦虑变成动力
就像我们上面说的,焦虑会让我们更加意识到自己最在乎的是什么。
所以当我们焦虑的时候,可以利用这种情绪,提高注意力,找出是什么让我们焦虑。
这样做可以训练我们快速提高注意力,把焦虑变成一种提高注意力的心理方法。

04.说出自己的情绪
当你焦虑的时候,大声说出自己真实的情感感受,你会发现说出来之后焦虑感会减轻很多。也会让你意识到没有什么值得担心的,以后面对类似的情绪也能控制好。

05.了解焦虑的动机
一个人的焦虑源于对某件事的关心和渴望。
就像孩子因为想吃点好吃的而哭一样,父母会很快发现孩子的焦虑动机,并迅速解决。
成年人也是如此,他们可以根据焦虑找到自己真正的内在动力,快速有效地推动我们朝着自己的内在目标前进。
因此,有时找到焦虑的动机是我们成功的最后一个帮助。
焦虑的等级有很多。适当的焦虑不仅可以提高我们的注意力和观察力,还可以成为我们走向成功的敲门砖。
所以如果你的焦虑让你很痛苦,试着用以上五种方法把焦虑转化为动力,让它把我们推向更好的自己。

服务支持

我们珍惜您每一次在线询盘,有问必答,用专业的态度,贴心的服务。

让您真正感受到我们的与众不同!

焦虑 心理 方法 帮你 五种 摆脱 很多人