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如何重置别人看你的方式,从获得更多尊重?

2020-12-29 14:32


一位读者写了一封信,信中抱怨他在工作中总是被轻视。
他刚刚开始一份新工作。第一天上班,他犯了一个错误。他觉得他的老板从那时起就认为他是个失败者。
这个特殊的错误是一个相当小的技术错误,任何人在这种情况下都很容易犯,而不是一些可怕的“你怎么能这样?”那种错误。
但是,因为被鄙视似乎是他生活中的一种模式,而且他不是唯一一个有时候会犯错的人(因为人都会犯错),所以错误本身不是问题。


所以,这大概就是他潜在的问题。一些过往的经历或者经验导致他被认为是一个失败的人,或者至少是一个没有做好工作的人,这让他缺乏自信。
自信被解读为能力。作为一种能力,缺乏自信会产生相反的效果。
有趣的是,我们的自信或缺乏自信可能与我们的实际能力并不完全相关。
换句话说,如果你想在工作中获得别人的尊重,表现出自信是非常重要的。你要在身体上和情感上表达你的自信,让人们相信你和你的能力是明智的。
自信是“预测性的”:反映了我们基于过去在某个领域的成功所做出的估计,也就是未来在这个领域会成功。

变得自信和表现自信主要有三个因素:自我接纳、自我同情和健康的自我表达。
自我接纳:自我接纳是指对自己的完全接纳,包括其优点和缺点。你只是决定这样做,接受你作为一个整体,只是因为你存在。这样做会让你面对问题,更容易解决问题,而不是因为太害怕而忽略问题。自我同情:自我接纳是通过自我同情来实现的,基本上就是和你关心的其他人一样善待自己。研究自我同情的心理咨询师建议,应该把自己的错误看成是与他人有关的东西。因为只要我们是人,我们都会犯错!
健康的自我表达:畅所欲言,为自己辩护,在愤怒和怨恨之前及时做到。

写这封信的客人说,他在工作中犯的一个错误是,他的老板开始购买更便宜的硬件,这使得很难区分一个插头和另一个插头。当时他很生气,批评了老板。但其实他需要的是跟老板说清楚,而不是用愤怒和指责:“嘿,我只是想让你知道,现在插头X和插头Y看起来太像了,我们很容易把它们混淆。”
在培养自信的过程中,我们可以考虑这样一种方式:“模仿一个自信的人,直到你成为新的你。”如何重置别人看你的方式,获得更多尊重
这是治疗师乔治·a·凯利在1955年就建议过的一种技巧(角色扮演)。
这个很有帮助:给你一个完整的人去表达,不需要记住任何东西。
很搞笑,给了你一个心理挡箭牌。如果有人对你无礼,而你表现得像个很自信的人,比如超人?
久而久之,通过扮演一个自信的人,你会发现,当你表现出自尊的时候,你就不再被鄙视;其实人家会对你更好。他们经常给你你想要的。看到这一点,你就会逐渐摆脱这种模仿对象,开始做一个自信的新自己。
因为我们的所作所为造就了我们,你成了受人尊敬的人。
变得自信是一个任何人都可以实现的“过程”。这意味着没有人会被判终身不尊重,只是拒绝接受,试图改变。

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