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微笑抑郁症的危害和自助指南

2020-12-26 16:42


一、两种类型的微笑抑郁症
微笑型抑郁症可以分为两种,一种是笑着骗别人。也就是因为面子,或者为了应付社交,而被迫微笑。这种人明明知道自己感到痛苦和抑郁,却又担心被别人看到,所以表现得若无其事。他们往往害怕自己得不到别人的理解,害怕自己脆弱,却没有人真正在乎,或者害怕别人不喜欢一个伤心的人,所以不想让别人知道,选择孤独,默默的伤心。
另一种是笑着骗自己。就是习惯性否定自己的负面情绪,假装一切都好。他们往往察觉不到自己其实是抑郁的,只是觉得有点不对劲,好像越来越不像自己了,有种脱离现实的感觉。其实很多人对抑郁症有各种污名化的理解,觉得是懦弱无能,所以不愿意面对。


 
二、微笑抑郁的危害
第一个危害是周围的人不能及时发现,导致无法及时提供帮助。如果周围乐观的人说他心情不好,我们通常的第一反应是他在开玩笑,不会当真。有很多面带微笑的抑郁症患者。当他们开始行为异常甚至突然自杀时,他们的亲友会非常惊讶,才知道他们已经抑郁了。
第二个危害是,生活在微笑的伪装下,会越来越深地压抑抑郁的情绪。有一个著名的小故事,讲的是一个男人得了严重的抑郁症,每天都不开心,身体越来越差。于是,他找到了当地最著名的心理学家。医生花了很长时间,尝试了很多方法,都没治好。后来,医生别无选择,只能对他说,‘我无能为力。我建议你去城外的马戏团。那里有个小丑。他治愈了整个城市。每个人见到他都很高兴。“也许他能让你开心,”男人抬头看着医生说:“医生,其实我就是那个小丑。”

三、自助指南
其实微笑抑郁症并不可怕,只要你有勇气去面对,最终你会战胜它。
正视自己的抑郁症,不要太懂事
自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁,所以不必太懂事,怕承认抑郁会给别人带来负担。正视自己的抑郁,不躲不逃,面对它,挑战它,抑郁终将会认输。
撕下微笑的面具,忠于自己
分清工作和生活,忠于自己,忠于生活。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条,那么请你撕下微笑的面具。你不必嘲笑任何人,你只需要做最真实的自己。
主动寻求帮助,学会放松自己,不要压抑自己的不快,请尽量寻求专业心理咨询的帮助。请相信总会有人说:我一直在。我相信问题会在关系中产生、出现和愈合。
自我分析不能代替被别人分析。原因很简单,就是在自我分析中,如果没有新的经验,就相当于在玩弄自己,那么就有可能是自己的一部分一下子占了上风,另一部分一下子占了上风。如果再找一个人来分析,就完全不一样了。也就是你会从这个人身上获得新的体验,这将成为你人格的新组成部分。

写在最后
我曾经听过这样一句话:“看那个人,笑起来像条狗。”
这可能就是微笑抑郁症患者的写照。
外观阳光明媚,很有魅力。但在僵硬的微笑背后,他们疲惫地面对压抑的自我,在恐慌中直面日益增长的抑郁。
喉咙里满是悲伤,却说不出话来。晚上只能无奈的哭,然后每天继续笑。
很多时候,我们关心别人的感受,担心别人是否喜欢自己,所以羞于表达自己的不快和需求,害怕别人因为自己的不好和“过分”的要求而离开我们。
但其实在爱你的人眼里,哭着的你和笑着的你一样可爱;而在平等的关系中,你有实力更好的维持和谐的人际关系。
所以,当你不想笑的时候,请不要勉强自己。

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